经期怎么减肥最有效的运动（月经期怎么减肥最有效）

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1、 经期如何减肥最有效？根据女性经期的特殊性，可以制定合理的饮食和活动。首先，因为女性在经期会流失大量的无机盐和蛋白质，所以建议女性在经期不要过度节食，多补充一些蛋白质和无机盐含量较高的食物。其次，还可以多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中含有的维生素和纤维素，可以抑制人体内脂肪的增殖。

2、 并且其中所含的微量元素和矿物质不仅能帮助人体协调日常活动，还能促进新陈代谢的加快，起到一定的减肥作用。最后，经期的运动方案主要是针对女性经期身体虚弱。应选择缓慢的有氧活动，经期不建议剧烈运动，可进行饭后散步和户外活动。可以促进脂肪层的流动，加速人体内脂肪的氧化和消耗，达到一定的减肥效果。

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