大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。晚上散步的文案高级感，维生素B的五大功效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.增进食欲：维生素B1、B6和B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成。同时，它们能增加消化液的分泌，促进胃肠蠕动，促进消化，在一定程度上缓解呕吐、恶心等胃肠道症状。
2.维护神经功能：维生素B1、B12可以营养神经，作用于中枢和外周神经，促进神经组织的修复。除了提高身体对噪音的耐受力，缓解一定的焦虑和紧张情绪外，还有助于提高记忆力；
3.促进生长发育：维生素B6、B7、B12能提高骨骼、皮肤和上皮组织的摄氧量，帮助脂肪、蛋白质等。吸收代谢能量，参与细胞生产，促进正常生长发育；
4.保护皮肤黏膜：维生素B2和B3参与红细胞的形成和抗体的产生，能作用于皮肤，帮助皮肤新陈代谢，避免糙皮病、舌部肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等疾病；
5.抑制黑色素生成：维生素B3、B6、B12能加快受损细胞的恢复，调节皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题，还能维持正常的血液循环，从而改善贫血症状；
6.帮助肝脏排毒：维生素B2可以减少乙醇和尼古丁对身体的伤害，在一定程度上保护肝脏，促进肝脏代谢，修复肝功能，预防酒精性肝炎的发生。
此外，维生素B族还具有改善痛风、头痛、降低中风风险、预防三高(高血压、高血脂、高血糖)和老年痴呆症的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。