腰椎间盘突出平时该怎么锻炼（腰椎间盘突出平时该怎么保养）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。腰椎间盘突出平时该怎么锻炼，腰椎间盘突出平时该怎么保养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰椎间盘突出的保养主要和坐姿有关。

2、1.坐在高脚椅上，背部紧贴椅背，目的是通过椅背减轻腰部的压力。

3、腰椎间盘突出患者不宜坐矮凳、沙发。

4、坐在矮凳、沙发上，对椎间盘的压力很大。

5、2.不要搬重的东西，不管你搬的是什么重的东西。

6、腰椎间盘退变时，手搬重物，蹲下，产生的力直接给了椎间盘。

7、临床上经常可以看到，当患者移动花盆、一袋米或一桶水时，腰痛和坐骨神经痛的症状就会立即出现。

8、3.保持腰部温暖。

9、平时有椎间盘突出或者腰腿痛的人，可以在你的腰间贴一个暖宝宝进行保护。

10、平时有症状可以拍腰。

11、还有，弯腰下蹲的动作时间也不要越长越好，最好不超过5-10分钟。

12、弯曲还会对椎间盘造成过大的压力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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