不吃晚饭能减肥吗大概多久能瘦（不吃晚饭能减肥吗）

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1、 减肥的人真的要管住嘴，控制热量和脂肪的摄入。不过，这并不是叫你不要吃。许多想减肥的胖子会问一个问题：‘不吃晚饭能减肥吗'?不！很多想在短时间内快速减肥的人会尝试一些极端的方法，比如不吃东西。但是你不能这样减肥。你可能会说你瘦了，但是瘦下来的不是脂肪，更容易堆积脂肪！不吃晚饭是不可能减肥的，这样危害更大！长期不吃晚饭对减肥没有帮助，反而对肠胃和身体有害。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。很多减肥者会认为不吃晚饭会让减肥更快。其实这是对减肥的一种误解。长期不吃晚饭是瘦不下来的。只有科学饮食，适当运动，才能让你健康减肥。

2、 　　不吃晚饭不能减肥的原因　　原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪。　　虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。　　原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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