帮助睡眠的食物和方法（助睡眠的食物）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。帮助睡眠的食物和方法，助睡眠的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

日常生活中吃的食物有助于睡眠。有原则的食物列表仅供参考。比如乳制品中含有色氨酸，可以减轻压力。与褪黑素的增长和血清素的增长有关。有的人睡前喝一杯牛奶等乳制品，可以帮助睡眠。水果状的香蕉还能增加钾、镁离子，放松肌肉，促进色氨酸、褪黑激素和血清素帮助睡眠。 杏仁还含有镁和钾离子，有助于放松。此外，小米粥、豆面汤中含有色氨酸，有助于睡眠。还有苹果或含有维生素和大量纤维素的食物，有助于消化，吸收营养，对神经系统有很好的保健作用，调节睡眠和生物钟。下面是生活中基本常见的食物，供大家参考。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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