怎么喝蜂蜜水减肥最佳（怎么喝蜂蜜水减肥）

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1、 无论怎么喝蜂蜜都没有减肥效果。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒、润大便的作用。蜂蜜含糖量较高，约为60%-70%，主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖。不建议减肥者使用蜂蜜。

2、 在减肥的过程中，首先要控制饮食总量，按照标准体重来计算。有一个计算标准重量的简单公式。身高减去105就是病人的标准体重。按照每公斤体重25-30卡计算，每天应控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。

3、 同时选择一项运动坚持下去，包括游泳、跳绳、健美操、跑步、骑自行车、打乒乓球、羽毛球。只有你的摄入量小于输出量，才能达到减肥的效果，同时养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。减肥是一个长期的过程，每月减肥2-2.5kg为宜。

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