孕妇早期吃什么好（孕妇早期吃什么好）

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早期孕妇可以适量食用富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、叶酸和铁的食物，这对自身的营养需求和胎儿的生长发育非常重要。部分早孕妇女出现恶心、呕吐等早孕反应，消化能力降低。饮食和烹饪的方式不应该是油炸。尽量清淡一点，保持食物原有的营养价值。

1.富含优质蛋白质的食物：鸡蛋如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。肉类如猪肉、牛肉、鸡肉等。豆类及豆制品如大豆、绿豆、豆腐、豆腐脑等。

2.富含叶酸的食物：叶酸存在于许多动植物食物中，包括动物的肝脏和肾脏，豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花菜和生菜，水果中的梨、橙子、香蕉等，都是叶酸的良好食物来源；

3.富含维生素和膳食纤维的食物：主要包括蔬菜和水果，如橘子、苹果、柚子、葡萄、大白菜、油麦菜等；

4.含铁丰富的食物：如动物血制品、瘦肉、红枣、木耳、菠菜等。

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