清宿便最有效的方法吃什么水果（清宿便最有效的方法是什么）

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住宿可通过以下措施进行清洁：

1.药物治疗。便秘是排便的常见原因。对于习惯性便秘患者，可采用益生菌等通便药物进行治疗，如乳酸菌粉、正长生、复方芦荟胶囊等。

2.合理的饮食结构。日常饮食中更注重饮食结构的均衡搭配。尽量多选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的营养食物，如苹果、芹菜、猕猴桃等。并减少食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以减少肠道内有害物质的堆积。

3.良好的生活方式。在生活过程中，要及时补充体内水分，注意充足规律的作息，避免身体过度劳累和精神过度紧张，防止便秘。定期适量的体育锻炼也是促进肠胃蠕动，增加蠕动频率，加速体内排便所必需的。

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