跟腱炎是什么引起的（跟腱炎是什么）

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阿基里斯腱炎是影响踝关节的常见问题。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，在脚跟上方很容易感觉到。如果这个组织受损或发炎，那么你会感到脚踝后部疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能力。最严重的情况下(跟腱严重受损时)，跟腱可能断裂，需要手术解决。

怎么发生的？

肌腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧张时，跟腱压力很大，会诱发症状。阿基里斯腱炎还与运动中过度使用跑步和爆发性动作有关。

你感觉如何？

最常见的症状是脚后跟或小腿后部疼痛。早上疼痛会加重，因为患者睡觉时一般会把脚背伸直。当患者起身将脚放在地上时，他们的跟腱会整夜从松弛状态变为拉伸状态，从而引起疼痛。这种疼痛在一些跑步或者爆发性的运动中也会加重，比如各种形式的举重和抬脚跟运动。情况严重时，患者连走路都会感到疼痛。

如何解决

物理治疗是关键。关键方法是膝关节伸直拉伸腓肠肌，膝关节微屈拉伸比目鱼肌。物理治疗也可以采用力量训练、超声波治疗、电刺激治疗。消炎药可以加速愈合。使用脚跟升降机纠正局部地区，有时可以帮助放松跟腱。将踝关节固定在自然状态(90度)的夜间夹板可以帮助您防止小腿肌肉收紧。在一些严重的情况下，可能需要使用一些器械来减少行走时跟腱上的张力。

怎么恢复？

通常情况下，患者可以从跟腱炎中完全恢复，但可能需要很长时间，因为行走的每一步都会牵拉跟腱。活动状态的变化很重要。虽然大多数病例不需要手术，但可能需要患者恢复正常生活。

如何预防跟腱炎

1.热身运动运动前用低强度有氧运动热身。

2、加强力量，大负荷小腿运动可以让跟腱承受更多的力量。

3.身体强化训练可以提高小腿和脚踝的肌肉、肌腱和韧带的锻炼水平。

4.像图中所示的小腿拉伸运动这样的拉伸运动可以提高肌腱的柔韧性。

5.平衡能力。做一些提高身体平衡能力的运动，锻炼身体感觉能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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