宝宝补钙食物做法大全（宝宝补钙食物前十名）

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1.芝麻酱

很多人认为牛奶是含钙量最丰富的，但芝麻糊是日常食物中含钙量最丰富的。芝麻糊含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。

2.虾皮

虾皮富含钙质，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。它还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质。对于身体虚弱，病后需要调养的人来说是极好的食物。

3.牛奶

牛奶富含营养和矿物质。除了众所周知的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

4.乳制品

乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量较高的乳制品，钙很容易被吸收。奶酪能提高人体抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康；是的，奶酪乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。

5.芥末

芥末除了含钙量高之外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。芥末能开胃消食，提神醒脑，缓解疲劳，解毒消肿。

6.海参

海参富含钙，营养价值很高。高蛋白、低脂肪、低胆固醇的典型食物。

7.紫菜属

紫菜营养丰富，碘和钙含量高。富含胆碱、钙、铁，可增强记忆力，治疗母婴贫血，促进骨骼、牙齿的生长保健，提高免疫力；其有效成分有助于预防和治疗肿瘤。

8、黑木耳

黑木耳除了降血压，还有很强的补钙能力。还具有益气充饥、瘦身增智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。黑木耳中的胶质能吸附和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而清胃通便。

9.巨藻

海带富含人体所需的钙和其他营养物质。

10.黑豆

黑豆的钙含量也很丰富，比一般的大豆要高。黑豆中蛋白质的含量是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是8种必需氨基酸。黑豆基本不含胆固醇，只有植物甾醇，不被人体吸收利用，能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量。常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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