孕期饮食营养百科全书(孕期饮食与禁忌)
综合精选
2023-11-18 09:09:56
导读 大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。孕期饮食营养百科全书,孕期饮食与禁忌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
怀孕前三个月...
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怀孕前三个月,每天要摄入1.2克的钙。牛奶富含钙,1公斤牛奶含有1.2克钙。一般怀第一胎的孕妇不会缺钙,新生儿也不会缺钙。但在孕晚期,部分孕妇会出现下肢抽筋,这是缺钙的症状。怀孕20周后,要注意补钙。补钙的方法可以从以下三个方面入手。
1.牛奶:早上喝一杯,晚上喝一杯。你需要喝纯牛奶。安徽省妇幼保健院妇科周曙光
2.骨头汤,虾皮和鱼。
3.维生素D咀嚼片和复合氨基酸螯合钙胶囊能促进钙的吸收。
补钙的最佳时间:睡前和晚饭后。
怀孕期间应该多吃的东西:
鱼、菠菜、莲子、牛奶、瘦肉、橘子、全麦面包、深绿色叶蔬菜、玉米、红薯、糙米、海带。
孕期不宜多吃的东西:
咖啡、茶、巧克力、酒、可乐、味精、辣椒、人参、桂圆、罐头、火锅、油条等。
同时,最好避免螃蟹、甲鱼、咸菜、猪肝、生冷辛辣食物。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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