今天菲菲来为大家解答以上的问题。不吃米饭有害健康吗，不吃米饭有什么危害相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、不吃米饭对人体的危害有缺乏营养，血糖不稳，面色发黄。
2、大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式。
3、大米的营养十分丰富，是我国人民的主要食粮之一。
4、缺乏营养米饭对于我们人体来说还是比较重要的，规范当中的淀粉以及热量，虽然说有一些高，但是这种东西其实对于我们人体来说还是有需求可联的，如果当你一个月不吃米饭，那么这种营养物质将会无法得到身体的供应，一个月之后身体将会缺乏营养物质产生一系列的症状。
5、2、血糖不稳虽然说含糖量比较高，无论是高血压的人还是糖尿病的人，或者是血糖不稳定都应该定时的吃米饭，对于那些长期不吃米饭的人而言，可能将会把体内的糖尿病血糖变得更高，也不利于正常病情的恢复，对于正常人来说也不会达到预防的效果。
6、如果米饭含糖量和淀粉太高的话，我们每天可以适当的吃上一点，不让自己吃得太多，也可以和粗粮进行搭配，降低米饭的摄入量，但绝对不能不吃。
7、3、面色发黄坚持一个月不吃米饭的人，脸上看起来比较蜡黄，人们每天的饮食都是离不开你放的，尤其是对于亚洲人而言，对于中国人而言，长期吃米饭已经成为了身体当中习惯性的一个作为突然间长时间不吃米饭，身体肯定会受不了。
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