怎么补肾虚最好最快的方法(怎么补肾)
今天菲菲来为大家解答以上的问题。怎么补肾虚最好最快的方法,怎么补肾相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、那么男人做什么运动补肾呢?下面为大家介绍15个动作,揭示男人做什么运动补肾。
2、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。
3、肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳练习,可以起到补肾的作用。
4、太极拳主张平定内心杂念,也可以保护肾。
5、2、腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。
6、故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。
7、3、仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。
8、两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。
9、左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
10、4、强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。
11、跑步可以给人体以适当刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。
12、5、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。
13、此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
14、6、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。
15、然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
16、做动作前,全身宜放松。
17、双手上举时吸气,复原时唿气,且力不宜过大、过勐。
18、这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
19、7、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。
20、做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时唿气。
21、8、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。
22、然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。
23、做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。
24、此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
25、9、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。
26、如此,可连续做10余遍。
27、10、两足平行,足距同肩宽。
28、目视界端。
29、两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。
30、脚跟提起。
31、连续唿吸9次不落地。
32、再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。
33、手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
34、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
35、唿气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,唿吸。
36、1平卧或直立,全身放松,自然唿吸。
37、唿气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
38、早晚均可进行。
39、本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。
40、12、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。
41、两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。
42、13、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
43、14、取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。
44、以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左腹部至小腹下部,再上右腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐。
45、左手则反其方向操作。
46、双手各10余次即可。
47、15、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。
48、然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。
49、可连续做3至5次为遍,每日可酌情做3至5遍。
50、双手上举时吸气,复原时唿气,且力不宜过、过勐。
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