35岁每天睡眠多少小时才适合（每天睡眠多少小时才适合）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。35岁每天睡眠多少小时才适合，每天睡眠多少小时才适合相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、成年人6.5-7.4小时，青少年9小时以上的睡眠最合适。

2、现在有越来越多人晚上睡不好，要么失眠睡不着，要么就是睡不够。

3、其实，睡眠不是越久越好，睡过头了反而会觉得头昏脑涨，更没精神。

4、那么，到底睡多久才够、睡多久才好呢？睡眠专家曾研究发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低；而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

5、同时，针对不同年龄段的人来说，睡眠时长也有不同标准。

6、睡眠专家建议，青少年最好每天睡够9个小时，而18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右，65岁以上的老年人睡6.5-7.5小时左右。

7、睡得着，不等于睡得好。

8、你有没有过这样的体验？11点就上床了，翻来覆去到凌晨两三点才睡着；睡眠轻，一点声音就能把自己叫醒，感觉躺了一晚上没睡到几个小时；有时候明明睡得很早，也睡得够多，第二天醒来却觉得身体很累、头很重。

9、其实这都是睡眠质量不好、内分泌紊乱的体现。

10、睡眠质量好不好，不是看你有没有睡够、是否睡得快，而是看你有没有从睡眠中获取足够的精力。

11、如果没有睡好，身体会一直处于持续消耗的状态，很容易引发疾病。

12、五脏六腑休息不够，气血不足，运行不畅，毒素没有及时排出，寒湿淤积，进一步导致肺腑负担过重。

13、大脑还在不停的工作，不断的产生垃圾，容易损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加老年痴呆等疾病风险。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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